Chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn cho bạn?

chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn 1

Theo bạn chạy bộ hay đi xe đạp là tốt hơn? Cả hai hoạt động này đều giúp vận động cơ thể và có sức khỏe tốt. Nhưng nếu tập luyện không có kế hoạch rõ ràng thì sẽ có nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là chạy bộ. Hãy cùng xem qua bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nên chọn chạy bộ hay đi xe đạp thể thao.

chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn 1
Chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn cho bạn

Chạy bộ có tốt không?

Chạy bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì nó tác động mạnh và hoàn toàn lên toàn bộ cơ thể. Giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và calo nhanh nhất. Bên cạnh đó chạy bộ còn giúp cải thiện sức khỏe, tình trạng tim mạch, tiểu đường và hô hấp nếu tập đúng phương pháp. Nhưng liệu chạy bộ là phương pháp duy nhất? Thật ra nếu bạn chạy với cường độ quá mức cơ thể cho phép sẽ nhanh chóng làm cơ thể mất đi sức lực, không những vậy khi cơ thể đã thấm mệt mà còn phải chạy dưới trời nắng nóng sẽ nhanh chóng mất đi lượng nước trong cơ thể. Ngoài ra khi chạy chân của chúng ta tác động mạnh và trực tiếp xuống đất, nếu chạy không đúng cách rất dễ dàng gây ra những chấn thương về chân.

Những chấn thương phổ biến hay xảy ra khi chạy bộ:

+ Chấn thương ở giữa xương ống chân: chấn thương này xảy ra khi bạn chạy lên các đường dốc hay đi giày không đúng kích cỡ.

+ Bong gân mắt cá chân: Đây là chấn thương rất dễ xảy ra khi chạy trên những bề mặt trơn trượt và gồ ghề. Loại chấn thường này thường xuyên xảy ra với những người chạy bộ.

+ Đau đầu gối: Tổn thương này xảy ra là do trọng lượng cơ thể bạn quá nặng và khi chạy một áp lực mạnh sẽ đè xuống phần chân gây nên chứng đau đầu gối. Vì thế bạn cần có tư thế chạy đúng, để gót chân chạm đất trước sau đó mới đến mũi chân để giảm đi sức nặng cho chân, đầu gối hơi cong và cơ thê nghiêng về trước.

Đi xe đạp có tốt không?

Không giống như chạy bộ, đi xe đạp sẽ giúp hạn chế sức nặng của cơ thể tác động lên chân. Vì thế rất khó để xảy ra các chấn thương. Và nếu bạn đạp xe thường xuyên cũng rất có ích cho sức khỏe và giảm cân hiệu quả.

Hãy cùng xem qua những lợi ích mà đạp xe mang lại.

+ Có được làn da khỏe mạnh: Khi đạp xe một lượng lớn oxy được bổ sung đến các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tác động đến làn da. Khi đạp xe mồ hôi sẽ được giải thoát, các tế bào da của bạn được tái sinh và cung cấp cho bạn một lượng collagen tăng cường. Giúp da bạn trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn và được bảo vệ tốt hơn.

+ Đốt cháy calo: Theo ước tính đạp xe liên tục một giờ với tốc độ 22,5 km/h có thể đốt cháy được 500calo. Nhưng trong ngày bạn có thể chia nhỏ thời gian đạp xe ra nếu bạn không có đủ thời giờ để tập một lần. Bạn có thể đạp xe đi làm, đi chợ, hoặc đi hít thở không khí,… Và nếu bạn tích cực đạp xe thường xuyên có thể giảm cân một cách hiệu quả và có được vóc dáng cân đối nhất.

+ Giảm viêm khớp hiệu quả: Nếu như bạn mắc các vấn đề về viêm khớp gây đau nhức và bạn không muốn đi bộ hay chạy bộ vì nó sẽ càng thêm đau. Việc đi xe đạp là rất hữu ích, vì khi ngồi trên xe đạp phần trọng lượng cơ thể bạn sẽ không còn dồn xuống phía đôi chân, bạn có thể đạp nhẹ nhàng và với việc vận động thường xuyên như vậy có thể giúp bạn giảm đau hiệu quả.

+ Bảo vệ môi trường: Xe đạp được ví như là phương tiện xanh, bởi xe đạp không sản sinh ra một nguồn khói bụi ô nhiễm nào, bên cạnh đó cũng không gây ra tiếng ồn và còn tiết kiệm được một lượng lớn chi phí nhiên liệu. Ngoài ra chi phí mua một chiếc xe đạp thể thao cũng rẻ hơn rất nhiều so với xe máy hay ô tô.

chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn 2
Lựa chọn xe đạp thể thao tốt nhất để tập luyện đạt hiệu quả

Chọn xe đạp để tập luyện

Khi chọn lựa xe đạp phục vụ cho việc tập luyện rèn sức khỏe thì không nên chọn những chiếc xe đạp đắt tiền thời thượng như thế sẽ làm tổn hao một lượng chi phí khá lớn. Với xe đạp dùng cho mục đích rèn sức khỏe chỉ nên chọn những chiếc xe có giá thành vừa phải, có độ bền cao, chắc chắn để có thể đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình luyện tập. Các mẫu xe đạp thể thao rất được ưa chuộng, bởi thiết kế nhỏ nhắn, tiện dụng và nhất là đem đến sự thoải mái nhất cho người dùng. Có thể chọn các dòng xe đạp thể thao của các thương hiệu như Xe đạp Giant, xe đạp Galaxy, Fornix, Jett,… tuy là những thương hiệu nổi tiếng nhưng vẫn có những mẫu xe phù hợp với bạn, giá giao động khoảng từ 3-5 triệu đồng.

Ngoài ra nếu không gian nhà bạn không có đủ diện tích để chứa xe đạp loại này thì có thể chọn những chiếc xe đạp xếp gấp, với tính năng gấp gọn để cất giữ và mang đi du lịch, xe đạp gấp sẽ là phương tiện hưu ích giúp tiết kiệm diện tích ngôi nhà của bạn.

Hoặc cũng có thể chọn những dòng xe đạp địa hình, xe đạp fixed gear nếu bạn là người trẻ tuổi, thích sự năng động và khám phá. Nếu bạn không muốn ra ngoài luyện tập thì có thể sử dụng xe đạp tập trong nhà hoặc bạn đã có cho mình một chiếc xe đạp hai bánh bình thường nhưng muốn luyện tập tại nhà thay vì phải ra ngoài hít phải khói bị ô nhiễm thì hãy sắm cho mình một chiếc Rulo xe đạp.

Rulo xe đạp - Giải pháp 2 trong 1 đạp xe trong nhà

Bạn là người đam mê với xe đạp, bạn muốn rèn luyện sức khỏe và sở hữu thân hình đẹp chuẩn bằng cách đạp xe nhưng vẫn còn e ngại với khí hậu nắng nóng ở Việt Nam? Rulo xe đạp trong nhà chính là giải pháp hoàn hảo dành riêng cho bạn.

Với một chiếc Rulo, người dùng dễ dàng đạp xe ngay tại nhà khi nào mình muốn. Rulo có thiết kế đặc biệt, dễ dàng điều chỉnh độ dốc, lực đạp, mang đến cho bạn trải nghiệm như đạp xe ngoài trời và thậm chí còn tuyệt vời hơn.

 

Bạn có thể tham khảo một số mẫu xe đạp thể thao sau đây:

Xe đạp thể thao giúp rèn luyện sức khỏe tốt nhất

-5%
5.760.000  5.500.000 
Out of stock
2.650.000 
-7%
5.700.000  5.300.000 
-3%
4.020.000  3.880.000 
Out of stock
3.750.000 
Out of stock
2.570.000 
-15%
Out of stock
2.950.000  2.500.000 

 

4 thoughts on “Chạy bộ hay đi xe đạp tốt hơn cho bạn?

  1. Pingback: Đánh bay mỡ bụng bằng xe đạp Giant – Bạn có tin không?

  2. Pingback: Bật mí bí kíp chống lão hóa với xe đạp thể thao - Xe đạp XANH

  3. Pingback: Top 5 mẫu xe đạp Single Speed rẻ nhất có tại Xe đạp xanh

  4. Pingback: Du lịch bằng xe đạp đem đến những trải nghiệm thú vị

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *