5 sai lầm nên tránh khi lần đầu sử dụng xe đạp thể thao

Sai lầm khi đi xe đạp thể thao 2

Đa số mọi người đều nghĩ xe đạp thể thao là phương tiện dễ di chuyển nhất trong tất cả các loại xe đạp. Tuy nhiên dù là xe đạp thể thao hay bất cứ một dòng xe đạp nào cũng đòi hỏi phải có quy luật và sử dụng đúng cách, khi nắm vững được những kiến thức đó dù đi xe đạp nào cũng không gây ảnh hưởng cho mình cũng như mọi người xung quanh. Hãy cùng Xe đạp xanh tìm hiểu những trường hợp mà người mới sử dụng xe đạp thể thao cần chú ý và tránh gặp phải.

1. Để yên ngồi quá thấp so với chiều cao cơ thể

Sai lầm khi đi xe đạp thể thao 2
Nên chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao cơ thể để không xảy ra tình trạng mệt mỏi khi đạp.

Đối với những người mới đi xe đạp thể thao họ thường chỉ nghĩ tới vẻ bề ngoài hào nhoáng của xe và xe chạy có ngon không chứ ít ai để ý tới yên xe. Chỉ khi chạy trong khoảng thời gian dài họ cảm giác được lưng mỏi, chân mọi và đau cơ trong khi chạy thì khi đó họ mới phát hiện ra yên xe quá thấp, không ngang tầm với chiều cao và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khi chỉnh yên xe bạn nên ngồi lên xe và cảm nhận sự thoải mái, nếu chiều dài chân của bạn phù hợp với chiều cao của yên xe, tư thê ngồi thoải mái nhất thì lúc đó hãy cố định yên xe lại.

Điều chỉnh yên xe như thế nào là đạt chuẩn?

Khi ngồi lên yên xe, nên đặt gót chân chạm lên bàn đạp xe ở vị trí thấp nhất, các ngón chân phải chạm được đất như thế là đúng chuẩn và phòng được các tình huống bất ngờ xảy ra có thể chống chân xuống đất được.

2. Không bảo dưỡng xe định kỳ

Đối với xe đạp thể thao hay bất kỳ một loại phương tiện nào khác, việc bảo dưỡng định kỳ là rất cần thiết giúp xe sáng bóng và hoạt động trơn tru hơn. Để xe luôn giữ được độ bền cũng như chất lượng cao thì việc bảo dưỡng là rất quan trọng. Bảo dưỡng thường xuyên xe sẽ không gặp các sự cố ngoài ý muốn trong quá trình đạp xe. Ngoài việc lau chùi bên ngoài thì bão dưỡng cũng cần kiểm tra các hệ thống phanh, đĩa, ốc vít,… để đảm bảo hoàn hảo nhất.

3. Sử dụng bộ chuyển tốc không đúng cách

Sai lầm khi đi xe đạp thể thao 4
Sử dụng bộ chuyển tốc đúng cách cho từng loại địa hình giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn.

Việc tích hợp bộ chuyển tốc trong xe đạp thể thao là rất cần thiết trong quá trình đạp xe.  Với mỗi cấp độ líp khác nhau tương ứng với một tốc độ và loại địa hình khác nhau. Ví dụ như bạn đang đi trên đoạn đường bằng phẳng, bất ngờ có đoạn dốc bạn cần vượt qua thì khi đó với cấp độ líp bình thường khó có thể vượt qua được đoạn dốc cao đó. Khi này cần chuyển lên cấp độ líp cao hơn thì ngay lập tức sẽ có sự thay đổi về tốc độ và đẩy xe đi nhanh hơn giúp vượt qua con dốc dễ dàng. Vì thế, việc chạy thử nghiệm các cấp độ kip khác nhau là quan trọng để có thể ứng biến điều khiển tốc độ trong mọi tình huống.

4. Mặc quần áo bó sát người

Sai lầm khi đi xe đạp thể thao 1
Nên mặc quần áo thông thoáng để tạo sự thoải mái nhất khi đạp xe

Đa số những người chạy xe đạp thể thao thường không để ý đến trang phục trên người họ đang mặc có phù hợp hay không? Với những người sử dụng xe đạp với mục đích rèn luyện sức khỏe họ thường chọn những trang phục thoáng mát, để dễ bài tiết mồ hôi, không gây ra cảm giác khó chịu. Nhưng với những người sử dụng xe đạp cho mục đích khác thì không quan tâm lắm đến trang phục trên người họ là gì. Khi đạp xe các cơ hoạt động liên tục khiến nhịp tim tăng lên, toát nhiều mồ hôi do đó cần hít thở nhiều. Việc mặc những bộ đồ bó sát có thể gây cản trở quá trình hô hấp, bài tiết mồ hôi và có thể khiến cơ thể bạn bị căng cứng. Vì thế khi di chuyển trên xe đạp nên chọn những trang phục rộng, thoáng hoặc ôm vừa cơ thể nhưng không nên bó sát.

5. Chọn xe đạp thể thao không phù hợp với kích thước cơ thể

Sai lầm khi đi xe đạp thể thao 3
Chọn xe đạp phù hợp với chiều cao cảu cơ thể là một điều rất quan trọng.

Khi lựa chọn xe, kích thước cũng là một yếu tố rất quan trọng nhưng cũng có nhiều người không quan tâm đến. Nhiều người có suy nghĩ chọn xe cao, to mới chắc chắn, hoặc những chiếc xe đạp thấp hơn kích thước cơ thể thì dễ đi hơn. Điều đó là sai lầm sẽ cản trở bạn trong việc di chuyển bằng xe đạp. Vì thế chọn xe đạp thể thao phù hợp với kích thước cơ thể là điều cần thiết nên làm.

Khi lựa chọn kích thước xe bạn nên quan tâm và chọn những chiếc xe có độ cao phù hợp với cơ thể, tư thế ngồi thoải mái, độ rộng của ghi đông phù hợp với cơ thể. Sau khi đã xem xét đến các yếu tố tạo sự thoải mái nhất cho bạn khi ngồi lên thì hãy xem xét đến kiểu dáng sau nhé.

Hy vọng với những chia sẻ trên của Xe đạp xanh bạn đã có thể trang bị cho mình những kiến thức bổ ích khi chọn và đi xe đạp. Với những bạn chưa một lần thử đi xe đạp thể thao thì hãy bắt đầu tìm hiểu và khám phá chúng ngay bây giờ nhé.

 

Những mẩu xe đạp thể thao dành cho người mới

Xem thêm các bài viết:

Bí kíp sở hữu vòng 3 CONG VÚT trong 1 tháng với xe đạp thể thao

5 đồ uống tuyệt đối tránh xa trước khi luyện tập đạp xe

Đánh bay mỡ bụng bằng xe đạp Giant – Bạn có tin không?

One thought on “5 sai lầm nên tránh khi lần đầu sử dụng xe đạp thể thao

  1. Pingback: Những lợi ích bất ngờ khi cho trẻ đi xe đạp thể thao

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *